こんにちわ！
かつやんです！
忙しい方でも、誰でも簡単に作れる
レシピをご紹介します！
身体を鍛える人は極力低カロリーで
安くて、簡単で、かつ高タンパクで
に越したことは無いですよね！
そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！
●カンタン豆腐ステーキ！
調理時間：15分
費用目安：200円前後
カロリー:
材料(1人前)
木綿豆腐 1丁
薄力粉 適量
ごま油 適量
ねぎ 適量
かつお節 適量
タレ
濃口しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
作り方
1.切った木綿豆腐に薄力粉をまぶし、ごま油で両面焼きます。
※豆腐は軽く水気を取り、縦半分と横３等分位を目安に、火も通りやすくなります。
2.合わせたタレを絡めてネギとかつお節をたっぷりかけます。
料理のコツ・ポイント
また、タレの酒は塩が入っていないものを使用した方がしょっぱくなりません。
豆腐に薄力粉をまぶす際は全面にまんべんなくまぶす事で焼く際に形が崩れるのを防ぎます。
※こちらのレシピは
簡単・時短・ヘルシー・低単価・低カロリー・高たんぱく質を考えて紹介してます。
畑の肉事、大豆製品は非常に身体にイイです！
ジムの日なら絶対肉ですが
お昼が遅くて小腹が空いた。
ヘルシーなもの食べたいけど
少し食べ応えがほしい。。
そんな時にはオススメです！
自己アレンジはご自由に行って下さい！
●大根おろしと生姜を乗せるもアリ！
●大葉を添えたりネギをカイワレにかえても良し！
あまり凝ったレシピにしてしまうと一人暮らしのサラリーマンには辛いですよね！
仕事の日は基本帰ったらすぐシャワー浴びて寝たいです。
ダイエット・筋トレ飯は
カンタン・オイシイッ・ヘルスイィッ！！
が鉄則ですね！
現在ショート動画のアップも視野に入れて記事を作成してます。
応援お願いします！
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